tất nhiên dù chạy bộ trên máy hay chạy bộ ngoài trời thì bạn cũng cần trang bị món vũ khí cần thiết nhất: giày chạy bộ . Nhưng sự khác nhau giữa việc chạy ngoài trời và chạy máy là gì? thủ pháp nào Giúp ích vượt trội hơn? chúc mừng bạn đã đến đúng nơi , bạn sẽ tìm thấy lời giái đáp cho những thắc mắc của mình ngay tại bài viết này.
- Giày chạy bộ và các rủi ro khi chạy.
mặc dầu đã sắm cho mình đôi giày chạy bộ cực tốt thì bạn vẫn nên để sẵn tinh thần bạc nhược đón nhận các rủi ro khi tập chạy. Tập chạy trên máy hay tập chạy ngoài trời cũng đều có những rủi ro rất riêng. Xui xẻo không có gì lạ hoặc đặc biệt nhất khi chạy ngoài trời là nếu vấp té sẽ rất đau vì kiên cố bạn sẽ té ở nền gạch hay nền bê tông cứng , thậm chí có trường hợp va quẹt vào cành cây , bất thần gặp thời tiết xấu , v..v..Còn rủi ro khi chạy máy đến từ các vấn đề xương khớp vì do thói thường cứ lặp đi lặp lại những bước chạy đều đều trên máy , dẫn đến góc và điểm gặp mặt các khớp xoành xoạch là một điểm không có sự thay đổi; đây chính là nguyên nhân của bệnh thoái hóa khớp xương.
Lời khuyên đưa ra là nếu thích chạy ngoài trời , bạn nên lựa những công viên chuyên dụng cho việc chạy bộ hoặc sân thể thao tập chạy có trang bị mái che nếu gặp mưa , nhớ phải luôn đổi thay tốc độ các bước chân để dây chằng và khớp xương kiện khang hơn. Nếu bạn thích chạy máy , cần lưu ý việc sắp xếp tốc độ chạy và độ dốc luôn luôn để tránh rủi ro bệnh xương khớp.
Điều quan trọng nhất vẫn là giày chạy bộ tốt.
- Lượng calo tiêu hao khi chạy với giày chạy bộ .
Cùng một đôi giày chạy bộ , theo nghiên cứu và thử nghiệm thì chạy ngoài trời thân thể bạn kiên cố sẽ tiêu hao nhiều calo hơn chạy trên máy vì phải chịu sức cản của gió. Nếu muốn tập chạy trên máy cũng có khả năng giảm lượng calo bằng với chạy ngoài trời , bạn cần chạy ở độ dốc một độ. Lựa chọn thế nào là tùy vào sở thích mỗi người. Cơ gân kheo , bắp chuối của bạn sẽ ít được sử dụng khi chạy máy mà là cơ đùi trước được sử dụng. Khi chạy bộ ngoài trời , bạn có hoàn cảnh vận dụng đồng đều và cân bằng tất thảy các cơ.Chạy ngoài trời bạn sẽ không bị gò bó ngắm nghía khung cảnh xung quanh , hít thở khí trời thiên nhiên. Chạy máy trong phòng tập sẽ giúp bạn tránh thời tiết xấu , tránh cáu ghét khói bẩn.
Kết luận , việc quan trọng nhất khi tập chạy bộ vẫn là mua đặng giày chạy bộ kiên cố , còn tuyển trạch mô hình nào để tập phải tùy vào hoàn cảnh của bản thân mỗi người. Chỉ cần nắm rõ nếu chạy máy thì cần đổi thay tốc độ và độ dốc liên tục để gác canh khớp xương.
Xem thêm thông tin giày chạy bộ tại : http://kagashop.vn/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét